שאל את המוח: האם משבר אמצע החיים הוא מיתוס?

2023 מְחַבֵּר: Peter Bradberry | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-05-21 22:33

וגם: מדוע מוזיקה מקלה על אימון קשה ?.

האם זה נכון שאנשים יכולים לקיים משבר אמצע החיים, או שזה מיתוס?

-פול גרהם, פלזנטוויל, ניו יורק

דייוויד אלמיידה, פרופסור להתפתחות אנושית ולימודי משפחה באוניברסיטת פנסילבניה, מגיב:.

אנשים רבים מצפים שאמצע החיים מביא למשבר בלתי נמנע, אך רעיון זה אינו נתמך על ידי מדעי החברה. למעשה, רק 26 אחוז מהמבוגרים מעל גיל 40 דיווחו על משבר, על פי מחקר שנערך לאחרונה. אין זה אומר כי גיל העמידה אינו חווה אתגרים ומצוקה פסיכולוגית, אך תחושות אלו נוטות להיגרם על ידי אירועים מלחיצים, כמו בעיות בריאותיות או אובדן של הורה - לא לפי גיל בלבד.

התפיסה של משבר אמצע החיים החלה עם חסידיו של זיגמונד פרויד, שחשב שבגיל העמידה מחשבותיהם של כולם מונעות מהפחד מפני מוות ממשמש ובא. אף על פי שהרבה אנשים מזדקנים מנסים לדבוק בנעוריהם, המחקר שלי מראה כי גיל העמידה דווקא מאושר יותר ומרוצה מחיי היומיום שלהם מאשר מבוגרים צעירים יותר. הם מצאו את דרכם בעולם, הם מסודרים בעבודתם, וילדיהם גדולים יותר. בממוצע, אמצע החיים הוא זמן מאושר.

משברים באמצע החיים מוגדרים לרוב על ידי תפיסתו של מישהו אחר ולא שלנו. הרבה מסימני ההיכר הסטריאוטיפיים, כמו רכישה פתאומית של מכונית ספורט יקרה, קשורים ככל הנראה למצב כלכלי משופר מאשר לחיפוש אחר בני נוער. אנשים יכולים סוף סוף להרשות לעצמם הנאות יפות יותר ויקרות יותר.

אנו גם לא רואים הרבה משברים אמיתיים באמצע החיים מכיוון שלמבוגרים בגיל העמידה פשוט אין זמן למשבר. בתקופה זו הם לעיתים קרובות אחראים לילדיהם ולהוריהם המזדקנים. הם גם עוברים לתפקידי ניהול ויש להם אחריות נוספת בעבודה.

הרעיון של משבר אמצע החיים משמש לעתים כתירוץ נוח להתנהגויות שבמקרה מתרחשות בשנות ה -40 וה -50 של האדם. חוסר שביעות רצון בתפקידך? בעיות זוגיות? יש הרבה הסברים לחוויות הללו - ולמרות שנראה שקל להאשים משבר באמצע החיים, ככל הנראה לגיל אין שום קשר אליו.

מדוע האזנה למוזיקה מקלה עלי בהרבה להשלים אימון מאתגר?

-רחל בירקי, סן פרנסיסקו.

מארק א. וו. אנדרוז, פרופסור לפיזיולוגיה ומנהל מסלול המחקר העצמאי במכללת אגם אירי לרפואה אוסטאופתית, משיב:.

רובנו התנסיתי במוזיקת הדחיפה המביאה למוטיבציה מוגברת באימון, הסחת דעת מעייפות והתפיסה שהזמן עובר מהר יותר. ואכן, הוכח כי אימון עם מוסיקה מגביר את הביצועים הפיזיים ואת רמות הערנות, והוא עשוי לסייע בשחרור כימיקלים במוח המשפיעים על מצב הרוח.

מחקר שנערך לאחרונה מאשר כי האזנה למוזיקה מועילה במיוחד בהגברת הביצועים הגופניים בקרב אלו הנזקקים להתאמן בכדי לסייע להשמנת יתר או לבעיות לב. נמצא כי מוסיקה מגדילה את הביצועים הפיזיים ביותר מ -20% אצל אנשים רבים כאלה מכיוון שהם תופסים את האימון שלהם כקל יותר.

עדויות פרהיסטוריות מצביעות על כך שהיצירה והאזנה למוזיקה היא אחת הפעולות הבסיסיות של בני האדם. אפילו תינוקות מגיבים למוזיקה אופטימית על ידי הזזת ידיים ורגליים בקצב. כמו מוזיקה, גם פעילות גופנית אירובית ותפקודים פיזיולוגיים בסיסיים כמו פעימות לב ונשימה כרוכות בפעילות קצבית. מכיוון שהגוף רגיל למקצבים, השפעת פעימה עוזרת לנו לארגן בקלות את התנועות הפיזיות שלנו.

במקרה של התעמלות אירובית, נראה כי קצב ישר בקצב גבוה הוא היבט חשוב. מחקרים מצביעים על כך שז'אנרים כמו כבד מטאל, פופ מהיר והיפ-הופ מסוגלים לרגש את מערכת העצבים ולסייע להתנהגות גופנית ולביטוי עצמי. למרות שהראיות אינן שלמות, מוזיקה כזו עשויה גם לסייע ביצירת גלי בטא בקצב מהיר במוח, האופייניים למוח מעורב מאוד, מגורה וחשוב מכל, בעל מוטיבציה. בנוסף, מוזיקה ותנועה קצבית עשויים לעודד את המוח לשחרר אופיואידים, כימיקלים הקשורים להנאה ולאופוריה.

מצד שני, למרות שלרוק הקשיח יש מהירות קצובה מתאימה, נראה כי רוק קשה כלשהו הורס את הסימטריה בין ההמיספרות המוחיות ומעורר אזעקה, מה שגורם לביצועים לרדת, אולי בגלל פעימות לא סדירות ותדרים צורניים. ואימון משקולות שונה מפעילות אירובית קצבית בכך שהוא לא תלוי כל כך בקצב מהיר של ביצועים נראה כי הוא מרוויח ממוזיקה בקצב בינוני יחד עם מילות השראה.