תוכן עניינים:
וִידֵאוֹ: סכנת הלחץ
2023 מְחַבֵּר: Peter Bradberry | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-05-21 22:33
להילחץ אינו רק מצב נפשי. זה יכול גם לפגוע ברצינות בגוף.
אתה בטח חושב שאתה עושה כל מה שאתה יכול כדי להישאר בריא: אתה ישן הרבה שינה, מתאמן באופן קבוע ומנסה להימנע ממאכלים מטוגנים. אבל ייתכן שאתה שוכח דבר חשוב אחד. לְהִרָגַע! למתח יש השפעה גדולה יותר על בריאותך ממה שאתה עשוי להבין, על פי מחקרים שהוצגו אתמול בכנס השנתי של איגוד הפסיכולוגים האמריקני בבוסטון.
הפסיכולוגית מאוניברסיטת מדינת אוהיו, ג'ניס קיצ'ולט-גלייזר ובן זוגה, רונלד גלייזר, וירולוג ואימונולוג של OSU, השקיעו 20 שנה בחקר החוקרים כיצד מתח משפיע על מערכת החיסון, והם גילו כמה תגליות מדהימות. דוגמה קלה נובעת מעבודתם עם מטפלים, אנשים השומרים על בני זוג או הורים חולים כרוניים (איש לא יטען שתפקיד זה מלחיץ למדי). בניסוי אחד, Kiecolt-Glaser ועמיתיה העבירו חיסונים נגד שפעת למטפלים ולנבדקים, והשוו את מספר הנוגדנים - חלבונים המעורבים בתגובות חיסוניות - ששתי הקבוצות ייצרו בתגובה. רק 38 אחוזים מהמטפלים ייצרו את מה שנחשב לתגובת נוגדנים נאותה בהשוואה ל -66 אחוזים מעמיתיהם הרגועים, מה שמרמז שמערכת החיסון של המטפלים לא עושה את עבודתם טוב מאוד וכי הלחץ של הטיפול בסופו של דבר מעמיד אותם סיכון מוגבר לזיהום.
אם לחץ משפיע על תגובות החיסון, אז הוא אמור להשפיע גם על מידת ההחלמה של הגוף. במחקר ראוי במיוחד למלחמה, Kiecolt-Glaser ועמיתיה סבלו מקבוצת מטפלים עם פצעים קטנים בזרוע באמצעות רופאי עור המשמשים לביצוע ביופסיות עור. לפצעי המטפלים נמשך 24 אחוז יותר להחלים מאשר לפצעים שנגרמו להם שאינם מטפלים.
אוקיי, אבל מה אם טיפול איננו מקדם מדויק למתח? כדי לחקור מצבים מלחיצים אחרים ביצעו Kiecolt-Glaser ועמיתיו ניסוי נוסף בו הם הפיקו נגעים זעירים בפה של 11 סטודנטים לרפואת שיניים די מתאימים בשתי נקודות זמן שונות. פעם אחת הייתה במהלך חופשת הקיץ שלהם, כשהם היו רגועים, ופעם אחת הייתה בסתיו, כמה ימים לפני בחינה קשה. הנגעים שנעשו לפני הבדיקה נמשכו יומיים עד שמונה ימים להחלים מאשר פצעי הקיץ. עבור חלק מהנושאים, פצעי הבחינה נמשכו כמעט פי שניים כדי להשתפר. אאוץ.
איך מתח כואב
זה אולי נראה לא אינטואיטיבי, אך Kiecolt-Glaser סבור כי לחץ הופך את המערכת החיסונית שלנו ליעילה פחות מכיוון שהיא למעשה מעוררת תגובה חיסונית בעצמה. לחץ, לדבריה, גורם לגוף לשחרר ציטוקינים פרו-דלקתיים, גורמים חיסוניים היוזמים תגובות כנגד זיהומים. כאשר הגוף מייצר ציטוקינים אלה לאורך תקופות זמן ארוכות, למשל כתוצאה ממתח כרוני, כל מיני דברים רעים יכולים לקרות. לא זו בלבד שהיא פוגעת ביכולת גופנו להילחם בזיהומים ולרפא פצעים, אלא שדלקת כרונית גם מגבירה את הסיכון למחלות לב, אוסטאופורוזיס ומחלות אוטואימוניות, כולל סוכרת מסוג 2.
יתרה מכך, מכיוון שמתח קבוע גורם לתגובה חיסונית כרונית, זה יכול גם להגביר את הסיכון של האדם לאלרגיות, המתרחשות כאשר הגוף מעורר תגובה חיסונית כרונית כנגד דבר שאינו מסוכן באמת (כמו אבקה). במחקר האחרון שלה, שהוכרז אתמול, קיצולט-גלייזר מצאה שכאשר אנשים נמצאים במתח רב, למשל, כאשר הם נאלצים לשאת נאום או לעשות בעיות מתמטיות קשות במקום, האלרגיות שלהם מחמירות במהלך היום הבא.
אני מודה, לפוסט זה אולי לא בדיוק יש את האפקט המיועד - לדאוג לסכנת הלחץ הוא בהחלט מלחיץ - אבל קחו נשימה עמוקה. אם אתה שואל אותי, לימוד כמה טכניקות הרפיה נשמע כמו אסטרטגיה מושכת יותר למניעת מחלות מאשר חלופות רבות אחרות. (קדימה והשליך את שמן הכבד בקלה הזה.) ואכן, בפעם הבאה שאתה מרגיש אשם על כך שאתה נהנה מיום ראשון עצל, או אם אתה לוקח יום חופש מהעבודה על הסף, תחשוב שוב. הגוף שלך יודה לך על זה.
אתה מדען? האם קראת לאחרונה מאמר שנבדק על ידי עמיתים שעליו אתה רוצה לכתוב? ואז צרו קשר עם עורך ה- Mind Matters, ג'ונה לרר, כותב המדע שמאחורי הבלוג "הקורטקס הפרונטלי" והספר "פרוסט היה מדעני מוח".